Introduction

Tuan Raban cikgu thierry - Culture-Silat

En France, c’est Maître Raban qui est le responsable de l’enseignement du Seni Gayung Fatani Malaysia. En 2006, il choisit quelques uns de ses élèves pour l’assister dans sa tâche ; Il les emmène en Malaisie pour leur faire passer l’examen de Jurulatih (entraîneur).

Aujourd’hui, le club est situé à la Maison du Taiji, à Bagnolet (limite Paris et Montreuil). Pour la saison 2014-2015, le dernier cours a eu lieu le 30 juillet et reprendront le 7 septembre 2015 et se déroulent deux fois par semaine, le lundi et le jeudi, pendant des séances de deux heures.

Vous pouvez retrouver les photos de nos cours de Silat en suivant le lien suivant : Seni Gayung Fatani en France.

Déroulement de nos cours de Silat Gayung Fatani

Cours de Pencak Silat à Paris - Echauffement

 

Cours de Pencak Silat à Paris - Bunga

 

Cours de Pencak Silat à Paris - Boucliers de frappe

 

Cours de Pencak Silat à Paris - Techniques

 

Cours de Pencak Silat à Paris - Test

Echauffement

Chaque entraînement débute bien entendu par un échauffement. Il dure entre 30 et 45 minutes.

Une partie de l’échauffement est récurrent ; nous travaillons chaque partie du corps depuis la tête jusqu’aux orteils. En fonction des séances, nous travaillons ensuite l’assouplissement, la musculation ou le cardio.

Bunga et Jurus

Une fois l’échauffement terminé, les élèves se rangent par niveau afin d’exécuter leurs Bunga et Jurus respectifs sur le compte de l’entraîneur. Le Bunga est une forme « souple » que beaucoup peuvent confondre avec une danse. Il s’agit d’une combinaison de mouvements et de pas sur laquelle est fondé l’enseignement du Silat Fatani. C’est donc un exercice fondamental.

Le Jurus est une forme « dure » comparable au kata du karate. Les déplacements du Jurus sont précisément calqués sur ceux du Bunga. Il permet entre autre de travailler des enchaînement de coups de poings, coups de pied et de blocages. Souplesse et puissance sont donc des éléments indispensables à la bonne réalisation d’un Jurus.

A l’occasion, nous exécutons également le Jurus Beladiri qui est un jurus créé par Cikgu Halim. Ce jurus est peu la marque de reconnaissance de son club et de ses élèves.

Pao et boucliers de frappe

Viennent ensuite les exercices de frappes sur bouclier et pao avec un partenaire pendant 15 à 20 minutes.
Dans un premier temps, nous travaillons les coups de pieds en statique. Nous travaillons principalement les coups suivants:

  • Tendang depan ou Tujah : Coup de pied frontal
  • Tendang Teraja : Coup de pied frontal
  • Sepak layang : Coup de pied circulaire
  • Depak sisi : Coup de pied latéral
  • Depak belakang : Coup de pied retourné

Nous continuons ensuite à travailler ces mêmes coups en dynamique sur une longueur de salle.

Nous varions également ces exercices en changeant les coups de pied par des coups de poing ou des balayages au sol.

Exercices diverses

Nous enchaînons ensuite avec différents exercices propres au Silat Fatani en fonction du niveau des élèves ou de l’avancement des cours dans l’année.

Ainsi, nous pouvons travailler au choix :

  • Buah Pukulan (techniques)
  • Tapak Empat Seni (forme de combat traditionnel)
  • Tempur (combats libres ou « chorégraphiés & raquo pour les démonstrations)
  • Tekong (application des techniques contre plusieurs adversaires)
  • Travail des armes
  • Etc.

Tests

Il arrive qu’à la fin d’un cours, les entraîneurs fassent s’assoir les élèves puis les fassent passer seuls ou à plusieurs au milieu de la salle sur les exercices vus pendant la séance.

Techniques de respiration

Pour finir le cours, les élèves se mettent en rang pour des exercices de respiration. La plupart du temps, ces exercices se font en position kuda-kuda, c’est à dire debout et jambes fléchies. Habituellement, quatre techniques de respiration sont exécutées afin de calmer le corps après deux heures d’entraînement. Parfois, les entraîneurs peuvent decider de transformer ces techniques de respiration en moment de méditation, en position assise ou allongée.

Vidéos

Vous trouverez ci-dessous notre playlist Youtube regroupant les vidéos détaillant le déroulement de nos cours mais également les différents aspects du Silat Seni Gayung Fatani Malaysia (retrouvez plus de vidéos en cliquant ici) :